Handstand Intensive

Foundation

Für dich, wenn du deinen Handstand sicher, strukturiert und mit einem klaren Trainingssystem aufbauen möchtest.

Zeitraum 22.09.–12.11.2026
Training Dienstag und Donnerstag
Ort ORF Funkhaus Wien
Teilnehmer Maximal 12 Personen
Early Bird 269 € bis 31.08.
Regulärer Preis 289 €
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs passt zu dir, wenn du:
  • bereits erste Erfahrungen an der Wand gesammelt hast
  • dich ungefähr 30 Sekunden im Handstand an der Wand halten kannst
  • noch keine kontrollierte freie Balance hast
  • Kick-up, Exit und Balance systematisch lernen möchtest
Jetzt anmelden Kursablauf ansehen

So läuft eine Trainingswoche ab

Jede Woche kombiniert neue technische Inhalte mit gezielter Wiederholung, eigenständigem Training und persönlichem Feedback.

Tag 1

Dienstag – neue Inhalte

17:30–18:45 Uhr

  • gemeinsames Warm-up
  • neuer Technik- und Wissensteil
  • praktische Umsetzung mit Progressionen
  • individuelle Korrekturen
  • handstandspezifischer Trainingsabschluss

Tag 2

Donnerstag – anwenden und festigen

17:30–18:30 Uhr

  • gemeinsames Warm-up
  • Wiederholung der Dienstagsinhalte
  • Training anhand des Wochenplans
  • persönliches Feedback
  • gezielter Trainingsabschluss
Alle Kurstermine

Öffne eine Woche, um beide Termine und Trainingszeiten zu sehen.

Woche 1
Dienstag 22. September 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 24. September 2026 · 17:30–18:30 Uhr
Woche 2
Dienstag 29. September 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 1. Oktober 2026 · 17:30–18:30 Uhr
Woche 3
Dienstag 6. Oktober 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 8. Oktober 2026 · 17:30–18:30 Uhr
Woche 4
Dienstag 13. Oktober 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 15. Oktober 2026 · 17:30–18:30 Uhr
Woche 5
Dienstag 20. Oktober 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 22. Oktober 2026 · 17:30–18:30 Uhr
Woche 6
Dienstag 27. Oktober 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 29. Oktober 2026 · 17:30–18:30 Uhr
Woche 7
Dienstag 3. November 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 5. November 2026 · 17:30–18:30 Uhr
Woche 8
Dienstag 10. November 2026 · 17:30–18:45 Uhr
Donnerstag 12. November 2026 · 17:30–18:30 Uhr

Dein Weg durch den Foundation-Kurs

1

Grundlagen und Sicherheit

Du entwickelst eine stabile Basis, lernst sichere Exit-Strategien und verbesserst deine Position an der Wand.

2

Kick-up und erste Balance

Du arbeitest an einem kontrollierteren Einstieg und lernst, kleine Balanceabweichungen aktiv zu korrigieren.

3

Freie Balancephasen

Du verbindest Position, Körperspannung und Balance und entwickelst längere freie Phasen – bei Bedarf mit Unterstützung eines Spotters.

Im Kurspreis enthalten

16 betreute Einheiten Zwei gemeinsame Trainings pro Woche.
Wöchentlicher Trainingsplan Klare Übungen passend zum jeweiligen Kursschwerpunkt.
Persönliches Feedback Individuelle Korrekturen während der Einheiten.
Klare Progressionen Übungen passend zu deinem aktuellen Level.
Kleine Gruppe Maximal zwölf Teilnehmer pro Kurs.
Kraft und Mobilität Gezielte Vorbereitung für Handgelenke, Schultern und Core.

Häufige Fragen zum Foundation-Handstandkurs in Wien

Hier findest du die wichtigsten Informationen zu den Voraussetzungen, zum Trainingsaufbau und zu den Zielen des Foundation-Handstandkurses in Wien.

Für wen ist der Foundation-Handstandkurs geeignet?

Der Kurs passt zu dir, wenn du bereits erste Erfahrungen im Handstand an der Wand gesammelt hast, aber noch nicht kontrolliert frei balancieren kannst.

Foundation richtet sich an Teilnehmer, die Sicherheit, Technik, Kraft und erste freie Balance systematisch aufbauen möchten.

Welche Voraussetzungen brauche ich für den Kurs?

Du solltest dich ungefähr 30 Sekunden selbstständig im Handstand an der Wand halten können.

Einen freien Handstand musst du noch nicht schaffen. Auch wenn du beim Kick-up oder beim Fallen noch unsicher bist, kann der Kurs zu dir passen.

Ist der Foundation-Kurs auch für komplette Anfänger geeignet?

Der Kurs ist für Einsteiger geeignet, setzt aber erste Erfahrungen an der Wand voraus.

Wenn du noch nie einen Handstand ausprobiert hast oder dich noch nicht selbstständig an der Wand halten kannst, melde dich bitte vor der Anmeldung bei mir.

Was lerne ich im Foundation-Handstandkurs?

Du arbeitest an einem sicheren Kick-up, kontrollierten Exit-Strategien, Körperspannung, Schulterposition und den Grundlagen aktiver Handstandbalance.

Zusätzlich baust du gezielt Kraft und Mobilität für Handgelenke, Schultern und Rumpf auf.

Hilft mir der Kurs bei Angst vor dem Fallen?

Ja. Ein wichtiger Teil des Kurses ist, sicherer über Kopf zu werden und kontrollierte Exit-Strategien zu lernen.

Dadurch entwickelst du mehr Vertrauen in deine Bewegung und kannst den Kick-up schrittweise kontrollierter üben.

Kann ich im Kurs meinen ersten freien Handstand lernen?

Je nach Ausgangslevel sind erste freie Sekunden innerhalb der acht Wochen realistisch.

Ein bestimmtes Ergebnis kann jedoch nicht garantiert werden. Du erhältst ein klares Trainingssystem, passende Progressionen und persönliches Feedback, um deinen Fortschritt bestmöglich zu unterstützen.

Wie oft findet der Foundation-Handstandkurs statt?

Der Kurs läuft über acht Wochen und besteht aus zwei betreuten Einheiten pro Woche. Insgesamt erhältst du 16 betreute Handstandeinheiten.

Die Einheiten finden dienstags von 17:30 bis 18:45 Uhr und donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr statt.

Muss ich außerhalb des Kurses zusätzlich trainieren?

Zusätzliches Training ist nicht verpflichtend, kann deinen Fortschritt aber deutlich unterstützen.

Du erhältst für jede Kurswoche einen Trainingsplan, mit dem du die aktuellen Übungen selbstständig wiederholen kannst.

Was ist im Preis des Foundation-Kurses enthalten?

Im Kurspreis enthalten sind acht Wochen Handstandtraining, 16 betreute Einheiten, persönliches Feedback, passende Progressionen und ein Trainingsplan für jede Kurswoche.

Zusätzlich erhältst du Zugang zur WhatsApp-Handstand-Community. Dort kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und erhältst wichtige Informationen rund um den Kurs.

Wo findet der Foundation-Handstandkurs statt?

Der Handstandkurs findet im Turnsaal des ORF Funkhauses in Wien statt. Der nächste Kursdurchgang startet am 22. September 2026.

Alle weiteren organisatorischen Informationen erhältst du nach deiner Anmeldung.

Was mache ich, wenn ich bei meinem Level unsicher bin?

Wähle im Anmeldeformular die Option „Ich bin unsicher“. Anhand deiner Angaben helfe ich dir bei der Einteilung in Foundation oder Shapes & Control.

Sollte Shapes & Control besser zu deinem aktuellen Level passen, melde ich mich vor Kursbeginn bei dir.

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