Handstand Intensive

Shapes & Control

Für dich, wenn du bereits erste freie Sekunden schaffst und deinen Handstand kontrollierter, vielseitiger und verlässlicher machen möchtest.

Zeitraum 22.09.–12.11.2026
Training Dienstag und Donnerstag
Ort ORF Funkhaus Wien
Teilnehmer Maximal 12 Personen
Early Bird 269 € bis 31.08.
Regulärer Preis 289 €
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs passt zu dir, wenn du:
  • regelmäßig kontrolliert in den Handstand kicken kannst
  • gelegentlich erste freie Handstände schaffst
  • dich ungefähr 60 Sekunden mit dem Bauch zur Wand halten kannst
  • deinen Handstand kontrollierter und verlässlicher machen möchtest
Nur noch 2 von 12 Plätzen frei
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Kursablauf ansehen

So läuft eine Trainingswoche ab

Jede Woche kombiniert neue technische Inhalte mit gezielter Wiederholung, freiem Training und persönlichem Feedback.

Tag 1

Dienstag – neue Inhalte

19:00–20:15 Uhr

  • gemeinsames Warm-up
  • neuer Technik- und Wissensteil
  • Balance-, Shape- und Kontrollübungen
  • individuelle Progressionen und Korrekturen
  • handstandspezifischer Trainingsabschluss

Tag 2

Donnerstag – anwenden und festigen

18:45–19:45 Uhr

  • gemeinsames Warm-up
  • Wiederholung der Dienstagsinhalte
  • Training anhand des Wochenplans
  • persönliches Feedback und Feinkorrekturen
  • gezielter Trainingsabschluss
Alle Kurstermine

Öffne eine Woche, um beide Termine und Trainingszeiten zu sehen.

Woche 1
Dienstag 22. September 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 24. September 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 2
Dienstag 29. September 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 1. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 3
Dienstag 6. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 8. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 4
Dienstag 13. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 15. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 5
Dienstag 20. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 22. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 6
Dienstag 27. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 29. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 7
Dienstag 3. November 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 5. November 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 8
Dienstag 10. November 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 12. November 2026 · 18:45–19:45 Uhr

Dein Weg durch Shapes & Control

1

Balance stabilisieren

Du verbesserst deine Linie, entwickelst feinere Balancekorrekturen und machst deinen Kick-up verlässlicher.

2

Kontrolle und Shapes

Du lernst, Positionen bewusst zu verändern und dabei Kontrolle über Schultern, Hüfte, Beine und Balance zu behalten.

3

Freier und vielseitiger Handstand

Du verbindest längere Balancephasen mit kontrollierten Positionswechseln und entwickelst einen vielseitigeren Handstand.

Im Kurspreis enthalten

16 betreute Einheiten Zwei gemeinsame Trainings pro Woche.
Wöchentlicher Trainingsplan Klare Übungen passend zum jeweiligen Schwerpunkt.
Persönliches Feedback Individuelle Korrekturen während der Einheiten.
Individuelle Progressionen Varianten passend zu deinem aktuellen Handstand-Level.
Kleine Gruppe Maximal zwölf Teilnehmer pro Kurs.
Kraft und Mobilität Gezieltes Training für einen kontrollierteren Handstand.

Häufige Fragen zum Shapes-&-Control-Handstandkurs in Wien

Hier findest du die wichtigsten Informationen zu den Voraussetzungen, zum Trainingsaufbau und zu den Zielen des Shapes-&-Control-Handstandkurses in Wien.

Für wen ist der Shapes-&-Control-Kurs geeignet?

Der Kurs passt zu dir, wenn du bereits kontrolliert in den Handstand kicken kannst und gelegentlich erste freie Sekunden schaffst.

Shapes & Control richtet sich an Teilnehmer, die ihre freie Handstandbalance zuverlässiger machen, ihre Körperposition verbessern und neue Formen im Handstand erlernen möchten.

Welche Voraussetzungen brauche ich für den Kurs?

Du solltest kontrolliert in den Handstand kicken können, gelegentlich erste freie Balancephasen schaffen und dich ungefähr 60 Sekunden mit dem Bauch zur Wand halten können.

Ein konstant gehaltener freier Handstand ist nicht erforderlich. Du solltest jedoch bereits über grundlegende Handstanderfahrung verfügen.

Muss ich bereits zehn Sekunden frei stehen können?

Nein. Du musst noch keinen konstanten freien Handstand von zehn Sekunden halten können.

Entscheidend ist, dass du bereits erste freie Balancephasen erlebst und kontrolliert in den Handstand kommst. Im Kurs arbeitest du daran, diese Momente häufiger und verlässlicher zu machen.

Was lerne ich im Shapes-&-Control-Handstandkurs?

Du arbeitest an aktiver Handstandbalance, Schulterposition, Körperspannung und einer kontrollierten Körperlinie.

Zusätzlich lernst du verschiedene Handstandformen, Gewichtsverlagerungen und Übungen, mit denen du deine Balance besser wahrnehmen und gezielt korrigieren kannst.

Welche Handstand-Shapes werden im Kurs trainiert?

Je nach Level der Gruppe können unter anderem Tuck-, Straddle- und weitere Handstandformen trainiert werden.

Der Schwerpunkt liegt nicht nur darauf, eine Form kurz einzunehmen, sondern kontrolliert zwischen verschiedenen Positionen zu wechseln und dabei die Balance zu halten.

Hilft mir der Kurs, länger frei im Handstand zu stehen?

Ja. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Balancephasen kontrollierter und verlässlicher zu machen.

Wie schnell sich deine freie Standzeit verbessert, hängt von deinem Ausgangslevel, deiner Regelmäßigkeit und deinen individuellen Voraussetzungen ab. Eine bestimmte Standzeit kann deshalb nicht garantiert werden.

Wie oft findet der Shapes-&-Control-Kurs statt?

Der Kurs läuft über acht Wochen und besteht aus zwei betreuten Einheiten pro Woche. Insgesamt erhältst du 16 betreute Handstandeinheiten.

Die Einheiten finden dienstags von 19:00 bis 20:15 Uhr und donnerstags von 18:45 bis 19:45 Uhr statt.

Muss ich außerhalb des Kurses zusätzlich trainieren?

Zusätzliches Training ist nicht verpflichtend, unterstützt aber die Entwicklung deiner Balance und Körperkontrolle.

Du erhältst für jede Kurswoche einen Trainingsplan, mit dem du die aktuellen Inhalte selbstständig wiederholen kannst.

Was ist im Preis des Handstandkurses enthalten?

Im Kurspreis enthalten sind acht Wochen Handstandtraining, 16 betreute Einheiten, persönliches Feedback, passende Progressionen und ein Trainingsplan für jede Kurswoche.

Zusätzlich erhältst du Zugang zur WhatsApp-Handstand-Community. Dort kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und erhältst wichtige Informationen rund um den Kurs.

Wo findet der Shapes-&-Control-Kurs statt?

Der Handstandkurs findet im Turnsaal des ORF Funkhauses in Wien statt. Der nächste Kursdurchgang startet am 22. September 2026.

Alle weiteren organisatorischen Informationen erhältst du nach deiner Anmeldung.

Was mache ich, wenn ich bei meinem Level unsicher bin?

Wähle im Anmeldeformular die Option „Ich bin unsicher“. Anhand deiner Angaben helfe ich dir bei der Einteilung in Foundation oder Shapes & Control.

Sollte Foundation besser zu deinem aktuellen Level passen, melde ich mich vor Kursbeginn bei dir.

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