Handstand Intensive

Shapes & Control

Für dich, wenn du bereits erste freie Sekunden schaffst und deinen Handstand kontrollierter, vielseitiger und verlässlicher machen möchtest.

Zeitraum 22.09.–12.11.2026
Training Dienstag und Donnerstag
Ort ORF Funkhaus Wien
Teilnehmer Maximal 12 Personen
Early Bird 269 € bis 31.08.
Regulärer Preis 289 €
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs passt zu dir, wenn du:
  • regelmäßig kontrolliert in den Handstand kicken kannst
  • gelegentlich erste freie Handstände schaffst
  • dich ungefähr 60 Sekunden mit dem Bauch zur Wand halten kannst
  • deinen Handstand kontrollierter und verlässlicher machen möchtest
Jetzt anmelden Kursablauf ansehen

So läuft eine Trainingswoche ab

Jede Woche kombiniert neue technische Inhalte mit gezielter Wiederholung, freiem Training und persönlichem Feedback.

Tag 1

Dienstag – neue Inhalte

19:00–20:15 Uhr

  • gemeinsames Warm-up
  • neuer Technik- und Wissensteil
  • Balance-, Shape- und Kontrollübungen
  • individuelle Progressionen und Korrekturen
  • handstandspezifischer Trainingsabschluss

Tag 2

Donnerstag – anwenden und festigen

18:45–19:45 Uhr

  • gemeinsames Warm-up
  • Wiederholung der Dienstagsinhalte
  • Training anhand des Wochenplans
  • persönliches Feedback und Feinkorrekturen
  • gezielter Trainingsabschluss
Alle Kurstermine

Öffne eine Woche, um beide Termine und Trainingszeiten zu sehen.

Woche 1
Dienstag 22. September 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 24. September 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 2
Dienstag 29. September 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 1. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 3
Dienstag 6. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 8. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 4
Dienstag 13. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 15. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 5
Dienstag 20. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 22. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 6
Dienstag 27. Oktober 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 29. Oktober 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 7
Dienstag 3. November 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 5. November 2026 · 18:45–19:45 Uhr
Woche 8
Dienstag 10. November 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Donnerstag 12. November 2026 · 18:45–19:45 Uhr

Dein Weg durch Shapes & Control

1

Balance stabilisieren

Du verbesserst deine Linie, entwickelst feinere Balancekorrekturen und machst deinen Kick-up verlässlicher.

2

Kontrolle und Shapes

Du lernst, Positionen bewusst zu verändern und dabei Kontrolle über Schultern, Hüfte, Beine und Balance zu behalten.

3

Freier und vielseitiger Handstand

Du verbindest längere Balancephasen mit kontrollierten Positionswechseln und entwickelst einen vielseitigeren Handstand.

Im Kurspreis enthalten

16 betreute Einheiten Zwei gemeinsame Trainings pro Woche.
Wöchentlicher Trainingsplan Klare Übungen passend zum jeweiligen Schwerpunkt.
Persönliches Feedback Individuelle Korrekturen während der Einheiten.
Individuelle Progressionen Varianten passend zu deinem aktuellen Handstand-Level.
Kleine Gruppe Maximal zwölf Teilnehmer pro Kurs.
Kraft und Mobilität Gezieltes Training für einen kontrollierteren Handstand.

Was du nach acht Wochen erwarten kannst

Mehr Kontrolle über deinen freien Handstand

Wie weit du in acht Wochen kommst, hängt von deinem Startlevel, deiner Trainingshäufigkeit und deinen individuellen Voraussetzungen ab.

  • ein verlässlicherer und kontrollierterer Kick-up
  • längere und stabilere freie Balancephasen
  • feinere Korrekturen über Hände, Schultern und Hüfte
  • mehr Kontrolle in unterschiedlichen Handstand-Shapes
  • ein klarer Trainingsplan für deine nächsten Schritte

Handstand Intensive – Shapes & Control

269 € Early Bird · danach 289 €

Early Bird bis 31. August 2026. Maximal zwölf Teilnehmer. Dein Platz ist nach Zahlungseingang verbindlich reserviert.

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Häufige Fragen

Wie sicher muss mein freier Handstand bereits sein?

Du musst noch keinen konstanten Handstand von zehn Sekunden halten. Gelegentliche freie Balancephasen und ein grundsätzlich kontrollierter Kick-up sind eine gute Ausgangsbasis.

Welche Kraftvoraussetzung sollte ich erfüllen?

Als Orientierung solltest du dich ungefähr 60 Sekunden mit dem Bauch zur Wand in einer aktiven Handstandposition halten können.

Welche Shapes werden im Kurs trainiert?

Der genaue Aufbau richtet sich auch nach der Gruppe. Im Fokus stehen kontrollierte Veränderungen der Hüft- und Beinposition, beispielsweise Tuck-, Straddle- und Split-Variationen.

Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?

Verpasste Einheiten können nicht automatisch ersetzt werden. Du erhältst jedoch weiterhin den jeweiligen Wochenplan und kannst die Inhalte selbstständig nachtrainieren.

Brauche ich eigenes Equipment?

Für den Kurs benötigst du grundsätzlich kein spezielles Handstand-Equipment. Details zur Vorbereitung erhältst du vor Kursbeginn.

Kann ich mit Beschwerden oder Verletzungen teilnehmen?

Das hängt von der Art und Schwere der Einschränkung ab. Gib bestehende Beschwerden bitte bei der Anmeldung an, damit vorab geprüft werden kann, ob der Kurs geeignet ist.

Wann ist mein Platz fix?

Dein Platz ist verbindlich reserviert, sobald deine Anmeldung bestätigt wurde und die Zahlung eingegangen ist.

Was mache ich, wenn ich beim Level unsicher bin?

Wähle im Anmeldeformular „Ich bin unsicher“ aus. Ich helfe dir anschließend bei der Einteilung in den passenden Kurs.

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